肝不好的人通常可以通过饮食调整来养肝。一般有以下几种食物：
1.蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益。例如，菠菜、西兰花和胡萝卜等深绿色蔬菜含有的抗氧化剂可以帮助保护肝脏。
2.水果
水果中的天然糖分和纤维有助于肝脏解毒。苹果、香蕉和橙子等水果含有丰富的维生素C，对肝脏有保护作用。
3.谷物
全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有的膳食纤维有助于维持肝脏健康。它们可以促进肠道健康，减少肝脏负担。
对于肝脏健康，除了合理饮食外，还应避免过量饮酒和高脂肪食物，保持规律的作息。如果出现肝脏不适，应及时就医，进行专业的检查和治疗。