月经量20毫升通常相当于四个矿泉水瓶盖的容量、一汤匙半左右的液体量或接近一个小酒杯的容量。月经量存在个体差异，需结合自身周期变化综合判断。
1、矿泉水瓶盖
普通矿泉水瓶盖的容量约为5毫升，20毫升相当于四个瓶盖的液体量。日常可通过瓶盖进行大致估算，但实际月经排出时会混合子宫内膜碎片等物质，视觉上可能显得略多一些。
2、汤匙
标准汤匙容量约为15毫升，20毫升约为一汤匙半。不过月经并非一次性排出，而是持续2-8天逐渐排出，每日量需结合经期总天数综合计算。
3、小酒杯
常见的小号白酒杯容量在20-30毫升之间。若月经总量刚好注满这类小酒杯，即接近20毫升水平，但实际需注意经血具有粘稠特性，液体流动性不如清水。
若月经量持续低于20毫升或突然减少，建议观察2-3个月经周期。日常注意记录月经持续时间、经血颜色变化等情况，必要时可进行妇科超声和性激素六项检查。避免自行服用调经药物，需经专业医生评估后制定个体化方案。