释迦果是一种营养丰富的水果，具有补充营养、促进消化、抗氧化、增强免疫力以及改善皮肤健康等功效和作用。适量食用可为身体提供多种有益成分，但需注意饮食均衡。
1、补充营养
释迦果富含维生素C、维生素B族、钾、镁等矿物质以及膳食纤维。这些成分是维持人体正常代谢和生理功能的重要物质，适当食用有助于补充日常所需的营养素。
2、促进消化
释迦果中的膳食纤维含量较高，每100克果肉约含3克膳食纤维。膳食纤维能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，有助于缩短食物在肠道的停留时间，改善排便不畅的情况。
3、抗氧化
释迦果含有黄酮类化合物、多酚等天然抗氧化成分。这些物质能清除体内自由基，减缓氧化应激反应，有助于降低细胞损伤风险，对预防慢性疾病具有一定辅助作用。
4、增强免疫力
释迦果中的维生素C含量较高，每100克果肉约含30毫克维生素C。维生素C可促进白细胞生成，增强吞噬细胞的活性，从而提高机体对病原体的防御能力。
5、改善皮肤健康
释迦果含有的维生素C和抗氧化成分能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素沉积。适量食用有助于保持皮肤弹性，减少紫外线引起的皮肤老化现象。
释迦果属于高糖水果，糖尿病患者需控制摄入量。日常食用时建议选择成熟度适中的果实，避免过量食用引起肠胃不适。若存在特殊健康状况，建议咨询营养师或医生调整饮食结构。