肚脐周围疼痛的缓解方法需根据具体原因选择，常见方法包括热敷、按摩、调整饮食、药物治疗等。若症状持续或加重，应及时就医明确病因。
1、热敷
用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热量可促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛，尤其适用于受凉或肠痉挛引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖。
2、按摩
采取仰卧位屈膝姿势，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，避开疼痛剧烈区域。按摩可促进肠道蠕动，帮助气体排出，改善功能性腹胀或消化不良导致的疼痛。操作时需保持手部温暖，力度适中以免加重不适。
3、调整饮食
暂停进食辛辣、油腻或产气食物，选择米汤、粥类等易消化流食。少量多次饮用温水，避免过冷或过热刺激。胃肠功能紊乱或轻度胃肠炎患者通过饮食调整可减轻消化负担，缓解疼痛症状。
4、药物治疗
明确病因后可遵医嘱使用匹维溴铵片解痉止痛，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，蒙脱石散保护胃肠黏膜。细菌性胃肠炎需用左氧氟沙星片等抗菌药物，但需在医生指导下使用，避免自行服用止疼药掩盖病情。
若疼痛伴随发热、呕吐、便血或持续超过6小时，建议立即就医。完善血常规、腹部超声等检查排除阑尾炎、肠梗阻等急腹症。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，腹部受凉后及时增添衣物，保持规律作息有助于预防不适发生。