泡脚祛湿减肥通常可以选择艾叶、生姜、红花、茯苓、陈皮等材料，这些材料在中医理论中具有一定的祛湿、促进代谢作用。但需注意泡脚仅能辅助改善症状，具体效果因人而异。
1、艾叶
艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒的功效。用艾叶泡脚可促进足部血液循环，帮助排出体内湿气，缓解因湿气重引起的肢体困重感，可能间接辅助改善代谢。
2、生姜
生姜泡脚可通过其辛温发散的特性刺激足部穴位，加速局部血液循环，促进排汗。中医认为生姜有助于驱散寒湿，对于下肢水肿、手脚冰凉等症状有一定缓解作用。
3、红花
红花具有活血通经、散瘀止痛的作用。将其用于泡脚可增强局部血液循环，帮助消除因湿气停滞导致的血瘀，缓解下肢沉重感，但孕妇及出血倾向者应慎用。
4、茯苓
茯苓药性平和，能利水渗湿、健脾宁心。茯苓泡脚可通过皮肤吸收其有效成分，辅助调节体内水液代谢，改善因脾虚湿盛引起的虚胖、乏力等症状。
5、陈皮
陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效。用陈皮泡脚可刺激足部经络，帮助气机运行通畅，缓解湿浊内阻导致的脘腹胀满，但皮肤敏感者需注意浓度控制。
需注意泡脚水温宜控制在40℃左右，时间不超过30分钟。若存在糖尿病周围神经病变、静脉曲张等疾病应谨慎操作。减肥需要结合合理饮食和运动，单纯依赖泡脚无法达到显著效果，建议在医生指导下制定综合调理方案。