来月经期间通常可以适量食用红枣和桂圆，但需根据个人体质调整。红枣和桂圆属于温补类食物，对于气血不足的女性有一定益处，但若存在体质燥热或经量过多的情况，则需谨慎食用。
红枣含有丰富的铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善经期因失血导致的轻度贫血症状。桂圆含有葡萄糖、蛋白质及多种矿物质，能辅助缓解疲劳感。对于经期出现乏力、手脚冰凉的女性，适量食用可帮助补充能量。
若女性体质偏热，或存在月经量多、经期延长等问题，过多摄入温补食物可能导致血热加重，出现经量进一步增加或经期延长的情况。此外，部分女性在经期可能伴随消化功能减弱，过量食用红枣可能引起腹胀等不适。
建议女性在经期注意观察自身反应，若食用后无不适可适量食用。若存在痛经、月经失调等异常症状，或对自身体质不明确，应咨询中医师进行辨证调理，避免盲目进补。