大姨妈不来可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。月经推迟可能与精神压力、受寒等因素有关，也可能与多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病相关，需根据具体原因进行针对性处理。
1、日常调理
若因近期过度节食、熬夜或情绪紧张导致内分泌紊乱，可适当调整饮食结构，增加富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、菠菜等。同时需规律作息，保持情绪稳定，避免过度焦虑，可能有助于月经恢复。
2、物理治疗
下腹部受凉可能影响子宫血液循环，导致经血排出不畅。可使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次15-20分钟，促进局部血液循环，帮助经血排出。
3、药物治疗
若排除妊娠且检查提示子宫内膜较厚，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节月经周期。气血不足者可在医生指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药改善症状。
若月经推迟超过7天，建议及时就诊妇科，完善性激素六项、B超等检查，明确是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。避免自行服用活血类药物或偏方催经，以免引发异常子宫出血等问题。