胃不好的人通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物养胃，也可以遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片、胶体果胶铋胶囊等药物缓解症状。具体选择需结合胃部不适的原因及严重程度。
1、小米粥
小米粥属于易消化的主食，含有碳水化合物、B族维生素等营养成分，不会对胃黏膜产生明显刺激。适当食用小米粥可帮助减轻胃肠负担，尤其适合胃炎、胃溃疡恢复期患者作为日常饮食。
2、山药
山药含有黏液蛋白、多糖等物质，具有一定的保护胃黏膜作用。中医认为山药可健脾益胃，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有一定调理效果。日常可将山药蒸煮或炖汤食用。
3、南瓜
南瓜富含膳食纤维和果胶成分，能促进胃肠道蠕动，帮助改善消化功能。其含有的果胶可在胃内形成保护层，减少胃酸对胃壁的刺激。南瓜蒸煮后质地柔软，适合胃病患者作为加餐或配菜。
除上述食物外，胃不好的人群日常需注意少食多餐，避免辛辣、油腻食物刺激胃黏膜。若频繁出现胃痛、反酸、嗳气等症状，建议及时就医进行胃镜检查，明确是否存在慢性胃炎、胃食管反流病等疾病。需药物治疗时，应在医生指导下规范使用，不可自行长期服用抑酸药或止痛药。