高血压的护理一般包括饮食调整、适量运动、用药管理、监测血压以及心理调节等。日常需注意综合干预，以维持血压稳定。
1、饮食调整
高血压患者需保持低盐、低脂饮食，每日钠盐摄入量建议控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。同时减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸的摄入，适量增加新鲜蔬菜、水果及全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于改善血管弹性。
2、适量运动
规律进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少5次，每次30分钟以上。运动可促进血液循环，帮助体重控制，但需避免剧烈运动或憋气动作，以防血压骤升。
3、用药管理
需严格遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、美托洛尔缓释片等。不得自行增减药量或停药，若出现干咳、水肿等不良反应，应及时就医调整方案。
4、监测血压
建议每日早晚各测量一次血压并记录，选择安静状态下坐位测量。家庭自测血压应使用经过认证的电子血压计，测量前避免吸烟、饮酒或饮用咖啡。
5、心理调节
长期焦虑、紧张等情绪可能引起血压波动，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜。
高血压患者需戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。若出现持续性头痛、视物模糊或胸闷等症状，应及时心血管科就诊。定期复查肝肾功能、血脂等指标，评估靶器官损害情况。