壮阳通常可以吃牡蛎、韭菜、羊肉等食物，或在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等药物。日常需结合个人体质选择合适方法，避免盲目进补。
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是维持男性生殖功能的重要微量元素，适量食用有助于促进精子生成和睾酮分泌。中医认为牡蛎具有潜阳补阴的作用，适合肾阴不足引起的性功能减退。但需注意避免过量食用，以免引发胃肠不适。
2、韭菜
韭菜含有硫化物和维生素C等成分，可能通过促进局部血液循环改善性功能。传统医学认为其具有温肾助阳的功效，适用于肾阳虚型功能障碍者。但阴虚火旺体质者不宜多食，可能加重燥热症状。
3、羊肉
羊肉含有优质蛋白质和脂肪，能为机体提供能量。中医理论中羊肉归肾经，具有温补气血的功效，适合气血亏虚导致的阳痿症状。建议搭配生姜等温性食材烹饪，但急性感染期或湿热体质者应慎用。
壮阳方法需根据具体病因选择，若存在器质性疾病应及时就医。使用中药前需经专业中医师辨证，避免自行滥用补肾药物。日常应保持规律作息，适当进行深蹲、游泳等运动，均衡摄入坚果、鱼类等营养食物，同时注意调节心理压力。