来月经期间适当摄入富含铁元素、高蛋白以及温补类食物对身体较好，同时可遵医嘱使用药物缓解不适。此时期女性身体较为虚弱，需注意营养均衡，避免生冷、辛辣饮食。
1、富含铁元素的食物
月经期间会流失部分血液，可能导致体内铁元素不足。适当摄入动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，有助于补充铁元素，促进血红蛋白生成，预防缺铁性贫血。
2、高蛋白食物
蛋白质是维持体力和修复组织的重要营养素。鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物含有优质蛋白，可帮助缓解疲劳感，增强身体抵抗力。
3、温补类食物
红糖姜茶、红枣、桂圆等食物性质偏温，有助于促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经、手脚冰凉等症状。但体质偏热者需适量食用，避免上火。
月经期间需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保持充足睡眠。若痛经严重或经血量异常，建议及时就医，在医生指导下使用布洛芬胶囊、益母草颗粒、屈螺酮炔雌醇片等药物进行调理，切勿自行盲目用药。