木瓜作为常见水果，通常具有促进消化、抗氧化、辅助护肤、改善便秘以及增强免疫力等功效和作用。
1、促进消化
木瓜中含有的木瓜蛋白酶能帮助分解食物中的蛋白质，促进胃肠道对营养物质的吸收，减轻消化负担，从而缓解腹胀、食欲不振等症状。
2、抗氧化
木瓜富含维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化成分，能中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病和延缓衰老有一定辅助作用。
3、辅助护肤
含有的维生素A和维生素E可促进皮肤新陈代谢，增强皮肤屏障功能，其提取物常被添加于护肤品中帮助改善皮肤干燥状态。
4、改善便秘
丰富的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道停留时间，对于功能性便秘具有缓解效果。
5、增强免疫力
维生素C含量是苹果的48倍，能促进淋巴细胞增殖，提高机体抗病毒能力，同时含有的锌元素对维持免疫系统正常功能有重要作用。
需注意木瓜中的番木瓜碱可能引发过敏反应，建议首次食用者少量尝试。食用时需去除种子避免中毒，孕妇及哺乳期女性应控制摄入量。若出现皮疹、腹泻等不良反应，应立即停止食用并就医。