人体细胞的更新周期存在较大差异，不同种类细胞的更新时间从数天到数年不等，部分细胞甚至终生不会更新。这种差异性主要与细胞的功能、所处位置以及个体健康状况有关。
1、快速更新的细胞
部分细胞更新速度较快，例如肠道上皮细胞通常每2-3天就会完全更新一次，皮肤表皮细胞的更新周期约为28天。这类细胞由于直接接触外界环境，需要通过快速再生来维持屏障功能。口腔黏膜细胞也属于快速再生类型，更新周期在1-2周。
2、缓慢更新的细胞
肝脏细胞具有较强再生能力，在正常生理状态下更新周期约为1年，但在受损时可启动快速增殖机制。骨骼肌细胞的更新周期更长，通常需要10-15年完成整体更新。脂肪细胞的更新率较低，每年约有10%的细胞被替换。
3、极少更新的细胞
神经细胞和心肌细胞在成年后基本不再更新，尤其是大脑皮层神经元会伴随个体终生。眼睛的晶状体细胞从胚胎期形成后不再更替，这也是老年性白内障发生的重要基础。
保持均衡营养摄入对细胞更新至关重要，建议日常注意补充优质蛋白质、维生素和矿物质。避免吸烟、酗酒等损伤细胞的行为，规律作息有助于维持正常细胞代谢周期。若出现伤口愈合异常、持续疲劳等细胞再生障碍表现，应及时就医检查。