肾阴虚、肾阳虚的人群适量吃桑葚、枸杞子、覆盆子等水果有一定的辅助调理效果，但食物无法替代药物治疗。若存在明显不适，建议及时就医，遵医嘱用药。
1、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，中医认为其有助于改善肾阴不足引起的头晕目眩、须发早白等症状。桑葚富含维生素C、铁等营养成分，适量食用可补充身体所需营养。但需注意，桑葚性质偏寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、枸杞子
枸杞子可滋补肝肾、益精明目，常用于缓解肾精不足、腰膝酸软等问题。现代研究表明，枸杞子含有多糖、甜菜碱等成分，具有一定的抗氧化作用。日常可用枸杞子泡水或煮粥，但感冒发热或体内有实热者应慎用。
3、覆盆子
覆盆子具有益肾固精、养肝明目的功效，适用于肾气不固引起的遗精滑精、遗尿尿频等情况。覆盆子含有有机酸、维生素等物质，有助于促进消化。建议新鲜覆盆子洗净后直接食用，或晒干后泡水饮用，但阴虚火旺者需注意用量。
日常调理肾虚需注意饮食均衡，避免过度劳累，可适当进行慢跑、太极拳等运动。若出现严重腰膝酸软、性功能减退等症状，应及时到中医科就诊，在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理，避免自行盲目食疗延误病情。