颈椎疼的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因和病情严重程度选择。
1、日常护理
长期低头或姿势不良是颈椎疼痛的常见诱因。建议调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动颈部，适当进行颈椎操。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。局部可交替使用热敷或冷敷缓解肌肉紧张。
2、物理治疗
颈椎牵引可通过机械力减轻椎间盘压力，适用于神经根型颈椎病。推拿按摩需由专业医师操作，通过松解颈部肌肉痉挛改善血液循环。超短波、超声波等理疗可促进炎症吸收。
3、药物治疗
急性疼痛期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可配合乙哌立松片，神经水肿时可短期使用甘露醇注射液。
4、中医治疗
针灸通过刺激风池、肩井等穴位疏通经络，推拿运用滚法、揉法等手法松解软组织。可在医生指导下服用颈复康颗粒、舒筋活血片等中成药，或外敷具有活血通络作用的膏药。
5、手术治疗
适用于保守治疗无效、脊髓严重受压的患者。前路手术可直接切除压迫物，脊椎后路手术通过扩大椎管容积减压，人工椎间盘置换术可保留颈椎活动度。术后需配合康复训练恢复功能。
日常应避免长时间使用电子产品，加强颈肩部肌肉锻炼如蛙泳、放风筝等。若出现上肢麻木、行走不稳等症状应及时就诊，通过X线、MRI等检查明确诊断。治疗方案需在骨科或康复科医师指导下制定，切勿自行盲目按摩或滥用止痛药物。