活血化瘀的食物通常有黑木耳、山楂、生姜、红糖、洋葱等，此类食物可能对血液循环有一定的辅助改善作用，但无法替代药物治疗。若存在血瘀证或其他疾病，建议遵医嘱规范治疗。
1、黑木耳
黑木耳性平味甘，具有润燥利肠、活血通经的作用。其富含膳食纤维和胶质物质，可能通过促进肠道蠕动和改善血液粘稠度来辅助调节血液循环，适合血瘀体质人群适量食用。
2、山楂
山楂味酸甘，中医认为其有消食健胃、行气散瘀的功效。其中含有的有机酸成分可能帮助扩张血管，促进局部血液循环，日常可用山楂泡水或煮粥食用。
3、生姜
生姜性温味辛，具有温经散寒、促进气血运行的作用。其所含的姜辣素等成分可能刺激血管扩张，改善末梢血液循环，适合受寒后出现手足冰凉的人群适量服用。
4、红糖
红糖性温味甘，有补血活血的功效，常与生姜配伍用于缓解经期血瘀引起的痛经。其含有的铁元素和糖分可为身体提供能量，但糖尿病患者需控制摄入量。
5、洋葱
洋葱辛温通阳，含有的前列腺素A和硫化物等成分可能帮助扩张血管、降低血液粘稠度。日常适量食用洋葱炒蛋或凉拌洋葱，可能对改善微循环有益。
需注意食物不能代替药物治疗疾病，若存在严重血瘀症状如胸痛、月经血块过多或外伤瘀肿久不消散，应及时到中医科就诊。血瘀体质者平时需避免生冷饮食，注意保暖，外伤后24小时内不宜热敷。孕妇或出血性疾病患者食用活血类食物前应咨询医生。