自慰是否有害或有益不能一概而论，通常适度的自慰属于正常生理行为，但过度频繁可能对身心健康产生负面影响。具体需结合频率、心理状态及是否伴随其他问题进行综合判断。
适度的自慰可以帮助缓解性压力，促进性器官的血液循环。对于部分人群而言，这是探索自身性反应的一种安全方式，不会直接导致疾病或功能障碍。在无伴侣的情况下，适度的自慰有助于维持生理平衡，避免冲动长期压抑带来的焦虑情绪。但若自慰后出现阴茎或阴部充血、轻微酸胀感，通常休息后可自行缓解。
过度频繁的自慰可能引发注意力不集中、疲劳等问题。长期沉浸于性幻想可能导致正常生活节奏被打乱，影响学习或工作效率。部分人群可能因文化或宗教观念产生内疚感，进而诱发焦虑、抑郁等心理问题。此外，若自慰时动作粗暴或使用不当器具，可能造成皮肤擦伤、尿道黏膜损伤等局部物理伤害。
建议以平和心态看待自慰行为，避免因过度担忧而产生心理负担。若自慰频率已干扰正常生活，或伴随生殖器疼痛、排尿异常等症状，可前往正规医院泌尿外科或心理科就诊。日常可通过培养兴趣爱好、规律运动等方式转移注意力，保持健康的生活方式。