肉苁蓉泡水一般具有补肾壮阳、益精填髓、润肠通便、缓解疲劳以及延缓衰老等功效和作用。作为一味补益类中药材，其药效主要通过调节机体功能发挥作用。
1、补肾壮阳
肉苁蓉归肾经，中医认为其能温补肾阳，改善肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。现代药理学研究表明，其活性成分可能通过调节性激素水平增强生殖系统功能。
2、益精填髓
该药材含有多种氨基酸和微量元素，有助于补充精血物质基础，对于精血亏虚导致的头晕耳鸣、须发早白等症具有一定调理作用。
3、润肠通便
肉苁蓉富含亲水性胶质成分，可增加肠道润滑度，刺激肠壁促进蠕动，尤其适合老年体虚、产后血虚等虚性便秘患者，能缓解排便困难而不伤正气。
4、缓解疲劳
其所含多糖类物质具有抗氧化作用，能减少运动后乳酸堆积，帮助恢复体力，对长期劳累或病后体弱者的倦怠乏力状态有改善效果。
5、延缓衰老
动物实验显示肉苁蓉提取物能提高超氧化物歧化酶活性，清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，可能在一定程度上延缓组织器官功能退化。
日常使用肉苁蓉泡水时需注意控制用量。阴虚火旺或实热便秘者不宜服用，避免加重上火症状。若存在特定健康问题，建议咨询中医师辨证后再行使用，不可替代正规药物治疗。