儿童减肥应注重健康和安全，避免采取极端方式。通常可通过饮食调整、运动锻炼、行为干预、心理支持及专业指导等方法科学控制体重。需根据孩子的年龄、发育阶段制定合理方案，避免影响正常生长发育。
1、饮食调整
在保证营养均衡的前提下，适当控制总热量摄入。优先选择高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少油炸食品、甜饮料等高热量食物。可采用少食多餐方式，但不可过度节食。
2、运动锻炼
每日应保证60分钟以上中高强度运动，如跳绳、游泳、球类运动等。可结合有氧运动和力量训练，运动强度需循序渐进。避免单一运动造成关节损伤，建议家长陪同锻炼增加趣味性。
3、行为干预
减少每日屏幕使用时间至2小时以内，避免久坐。建立规律作息，保证8-10小时睡眠。家长需共同参与健康饮食制作，避免单独准备减肥餐造成心理压力。
4、心理支持
超重儿童可能伴随自卑心理，家长应避免体形羞辱。通过设定可达成的阶段性目标，建立正向激励机制。关注孩子在校人际关系，必要时寻求心理辅导。
5、专业指导
若体重指数超过同龄人95百分位，建议就诊儿科或营养科。医生会评估是否伴有代谢异常，排除病理性肥胖。必要时在监测下使用特定医学营养方案，但12岁以下儿童不宜使用减肥药物。
儿童减肥需遵循每月减重不超过体重的5%，快速减重可能影响生长发育。切忌使用减肥茶、代餐产品或过度节食等方法。建议定期监测身高体重变化，在医生和营养师指导下，通过调整家庭整体生活方式帮助孩子建立健康习惯。