赤龙搅海作为中医养生方法，一般具有促进唾液分泌、改善消化功能、强健牙齿牙龈、滋润咽喉黏膜以及安神助眠等功效和作用。
1、促进唾液分泌
赤龙搅海通过舌体在口腔内规律搅动，可刺激唾液腺分泌唾液。中医认为唾液为“金津玉液”，有濡养脏腑的作用，适当练习能帮助缓解口干舌燥。
2、改善消化功能
唾液中含有淀粉酶等消化酶，通过赤龙搅海分泌的唾液随吞咽进入胃部，可辅助分解食物中的淀粉，减轻脾胃负担，从而促进消化吸收。
3、强健牙齿牙龈
舌体搅动时可按摩牙龈及牙齿根部，改善局部气血循环。长期坚持练习有助于增强牙齿稳固性，减少牙龈萎缩、牙齿松动等问题。
4、滋润咽喉黏膜
练习过程中唾液分泌量增加，吞咽后可润泽咽喉部黏膜，减轻因干燥或慢性炎症引起的咽喉干痒、异物感等不适症状。
5、安神助眠
赤龙搅海需集中注意力调节舌体运动，配合深呼吸可平复心神。中医认为心火下降、肾水上升有助于改善睡眠质量，适合睡前练习以缓解焦虑。
练习赤龙搅海时建议每日早晚各进行5-10分钟，动作需轻柔缓慢避免舌体疲劳。若存在严重口腔溃疡、牙龈出血或咽喉肿痛等问题，应暂停练习并及时就医检查。日常可结合叩齿、吞津等传统养生方法，以达到更好的保健效果。