孕妇通常可以适量食用话梅，但需注意选择低糖、无添加剂的健康产品。由于个体体质差异及孕期特殊性，建议根据自身情况调整摄入量并关注身体反应。
话梅含有一定酸性成分，可能帮助缓解孕早期的恶心、呕吐等妊娠反应。其酸甜口感能刺激唾液分泌，改善部分孕妇食欲不振的问题。但市售话梅常含较多糖分、盐分及食品添加剂，过量食用可能增加妊娠期高血压、高血糖风险。部分加工话梅含糖量可达40%以上，长期大量食用会影响血糖控制。
选择话梅时建议查看配料表，优先选择无糖或低糖、无防腐剂产品。每日食用量控制在10-15克为宜，约相当于5-8颗小话梅。同时注意口腔清洁，食用后及时漱口以防酸性物质侵蚀牙釉质。若食用后出现胃部不适、反酸等情况应立即停止。
孕期饮食需保持营养均衡，话梅可作为偶尔的零食调剂，但不宜替代正餐营养。建议将话梅与坚果、无糖酸奶等健康零食搭配食用，既能满足口感需求又能补充蛋白质。存在妊娠糖尿病、高血压等并发症的孕妇，应在医生指导下严格控制糖盐摄入。