褪黑素可能引起日间嗜睡、头晕头痛、胃肠道不适、情绪波动以及内分泌紊乱等副作用。作为一种调节睡眠的激素类物质，其使用需谨慎并遵循专业指导。
1、日间嗜睡
褪黑素可能通过增强睡眠驱动力的方式延长睡眠时间，部分人群服用后可能出现次日昏沉、注意力下降等现象。这与药物半衰期及个体代谢差异相关，从事驾驶或精密操作者需特别注意。
2、头晕头痛
中枢神经系统对激素调节较为敏感，过量补充可能引发脑血管舒缩功能异常，表现为头部胀痛、体位性眩晕等症状，通常与剂量过大或个体耐受性差有关。
3、胃肠道不适
该物质可能刺激胃肠黏膜，引发恶心、腹部隐痛、排便习惯改变等消化道反应，空腹服用时发生率可能增高，建议随餐或餐后使用。
4、情绪波动
长期使用可能干扰5-羟色胺等神经递质代谢，个别使用者可能出现焦虑、烦躁或情绪低落等精神症状，原有情绪障碍者风险较高。
5、内分泌紊乱
外源性补充可能通过负反馈机制抑制自身褪黑素分泌，影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，表现为月经周期异常、性欲减退等生殖内分泌问题。
使用褪黑素前建议咨询专业医师，明确用药指征并排除禁忌证。短期使用一般较为安全，但连续服用不宜超过3个月。孕妇、自身免疫性疾病患者及未成年人等特殊人群应避免擅自使用。若出现严重不良反应需立即停药并就诊。