女性腰肌劳损的常见症状主要包括腰部酸痛或胀痛、活动受限、局部压痛、反复发作等。具体表现可能存在个体差异，需结合临床检查明确。
1.腰部酸痛或胀痛
多数患者表现为腰部持续性酸胀感或钝痛，尤其在久坐、久站或过度劳累后加重。疼痛范围较广泛，可能向腰骶部扩散，平卧休息时症状可暂时缓解。
2.活动受限
患者常出现腰部屈伸、旋转等活动幅度减小的情况。例如弯腰拾物、转身扭腰等动作会诱发疼痛，导致日常活动如穿鞋袜、打扫卫生等动作受限。
3.局部压痛
在腰肌劳损的急性期，按压腰骶交界处、髂嵴后缘等肌肉附着点时可出现明显压痛。触诊时可发现肌肉紧张呈条索状，部分患者存在激痛点。
4.反复发作
该病具有慢性迁延特性，受凉、劳累、姿势不良等因素易诱发症状反复。部分患者在月经期、妊娠期因激素变化导致韧带松弛，更易出现病情波动。
若出现上述症状，建议避免长时间保持固定姿势，注意腰部保暖，睡眠时选择硬度适中的床垫。日常可进行桥式运动、猫式伸展等核心肌群训练，若疼痛持续加重或出现下肢麻木等症状需及时就医排查其他脊柱疾病。