女性月经期通常可以吃富含铁元素的食物、温补类食物以及补气血的药物等，但用药需遵医嘱。此时饮食以营养均衡、清淡易消化为主，适当补充有助于缓解经期不适。
1.富含铁元素的食物
月经期间因失血可能导致铁元素流失，适量摄入高铁食物有助于预防缺铁性贫血。常见食物包括瘦肉、动物肝脏、菠菜等。例如动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收利用率较高，搭配维生素C含量高的水果如橙子，可促进铁吸收。
2.温补类食物
中医认为经期需避免寒凉，适当食用温性食物可改善血液循环。红糖姜茶具有温经散寒作用，红枣枸杞粥能补充能量，这类食物有助于缓解痛经、手脚冰凉等不适症状。需注意体质燥热者不宜过量食用。
3.补气血的中药
气血虚弱者可在医生指导下服用当归、阿胶、党参等药材。当归具有活血调经功效，可配伍熟地黄熬汤；阿胶能促进血红蛋白合成，通常与黄酒烊化后服用。需注意经血量过多者应慎用活血类药物。
经期饮食需避免冰淇淋、冷饮等生冷食物，减少咖啡因摄入以防加重不适。若出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就诊妇科检查，在医生指导下进行中西医结合调理，避免自行滥用药物。