前列腺的保养通常包括健康饮食、规律运动、避免久坐、定期排精以及定期检查等方式，有助于维持前列腺健康。日常需注意避免不良习惯，若出现异常症状应及时就医。
1.健康饮食
日常饮食应减少辛辣刺激、酒精及高脂肪食物的摄入，避免诱发前列腺充血或炎症。建议多摄入富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、西兰花等，并适量补充南瓜子、牡蛎等含锌食物，锌元素对前列腺功能有一定保护作用。
2.规律运动
适度进行快走、游泳等有氧运动可促进血液循环，改善前列腺局部代谢。同时应避免长时间骑自行车等压迫前列腺的活动，防止局部充血或损伤。
3.避免久坐
久坐会导致盆腔血液循环不畅，增加前列腺负担。建议每小时起身活动5-10分钟，选择软硬适中的座椅，必要时使用透气坐垫缓解压力。
4.定期排精
规律适度的排精有助于前列腺液更新，避免腺管堵塞。但需注意频率不宜过高，过度排精可能引起腺体疲劳，完全禁欲则可能导致分泌物淤积。
5.定期检查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指诊。有排尿异常、会阴坠胀等症状时，需及时就医进行超声检查排除病变。
日常还需注意保持会阴部清洁干燥，避免穿过紧的内裤。冬季注意局部保暖，寒冷可能诱发前列腺痉挛。若出现尿频、尿急、排尿困难等症状持续不缓解，应尽早就诊泌尿外科明确诊断。