人到中年睡觉打呼噜可能与生理性原因有关，也可能与肥胖、鼻部疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理性因素相关，需结合具体情况分析。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
生理性原因可能与睡姿不当有关。部分人群在仰卧位时，舌根后坠可能阻塞气道，导致气流通过狭窄部位时振动软腭，从而发出鼾声。这种情况下可通过调整睡姿，如侧卧位睡眠，或使用高度适中的枕头来缓解症状。
肥胖是引起打鼾的常见因素。中年人群基础代谢率下降，若未控制饮食或缺乏运动，脂肪易堆积于颈部及咽喉部位，导致气道狭窄。此时需通过合理饮食、增加运动等方式减轻体重，改善气道受压状态。
鼻部疾病也可能诱发打鼾。例如鼻中隔偏曲、慢性鼻炎或鼻息肉等疾病会导致鼻腔通气受阻，迫使患者张口呼吸，增加咽喉部软组织振动频率。此类患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂或氯雷他定片等药物缓解鼻塞症状。
若长期存在打鼾且伴随呼吸暂停、晨起头痛、白天嗜睡等症状，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能。该病与上气道完全或部分阻塞有关，可能引发高血压、心律失常等并发症，需通过多导睡眠监测明确诊断，必要时使用呼吸机或手术治疗。
日常需避免饮酒、吸烟，减少服用镇静类药物。若通过调整生活方式后症状未缓解，或伴有其他不适表现，应及时到耳鼻喉科或睡眠专科就诊，完善鼻咽部检查及睡眠监测，根据病因进行针对性干预。