人体水分占体重的比例因年龄、性别等因素而异，一般成年人的水分含量约占体重的60%-70%。这一比例会随个体生理状态、体脂含量等差异发生变化。
人体水分主要分布在细胞内液、细胞外液和血液中。新生儿的体液比例较高，约占体重的75%-80%，随着年龄增长，体液比例逐渐下降，老年人可能降至50%-55%。肌肉组织含水量可达75%-80%，而脂肪组织仅含10%-30%水分，因此肌肉发达者体液比例较高。成年男性因肌肉含量普遍高于女性，水分占比通常较女性高约5%-10%。水分参与体温调节、营养运输、代谢废物排泄等重要生理功能，通过尿液、汗液、呼吸等途径每日约排出2000-3000ml水分。
建议每日通过饮水、食物等途径补充足够水分，正常成年人每日饮水量宜保持在1500-1700ml。高温环境或剧烈运动时需增加摄入量，但需注意避免短时间内过量饮水引发水中毒。若出现口渴、尿量减少、皮肤弹性下降等脱水症状，或水肿、少尿等体液代谢异常表现，应及时就医检查。