人体是否需要长期补硒需根据具体情况判断。对于大多数健康人群而言，通过均衡饮食通常能够满足身体对硒的需求，不需要额外补充。过量补硒可能导致中毒，反而危害健康。
硒是人体必需的微量元素，参与抗氧化、免疫调节等多种生理功能。日常饮食中，海产品、动物内脏、肉类、蛋类及谷物均含有硒元素。以中国为例，多数地区土壤含硒量适中，正常饮食下居民血硒水平普遍处于正常范围，无需额外补充。对于存在硒缺乏风险的人群，如长期生活在低硒地区或患有肠道吸收障碍疾病者，可在医生指导下适量补充。
补硒需严格遵循推荐剂量。成人每日硒摄入量上限为400微克，过量可能引发脱发、指甲变形、胃肠道不适等中毒症状。若因健康检查明确诊断为硒缺乏，应优先通过调整膳食结构增加硒摄入，必要时选择正规硒补充剂，并定期监测血硒水平以避免蓄积中毒。