人正常睡眠时间通常因年龄不同而有所差异。新生儿、成年人、老年人的睡眠需求各不相同，具体时间需根据个体情况调整。
1.新生儿
新生儿每天需要14-17小时睡眠。此阶段处于快速生长发育期，充足的睡眠能促进神经系统发育和身体代谢。新生儿睡眠周期短，通常每2-3小时就会醒一次，这种睡眠模式有助于保证喂养需求。
2.成年人
18-64岁健康成年人每天建议保持7-9小时睡眠。这个睡眠时长有助于维持认知功能、免疫系统正常运作和情绪稳定。深度睡眠阶段能促进细胞修复，快速眼动睡眠期对记忆巩固有重要作用。个体差异可能导致部分人需要6小时或长达10小时睡眠。
3.老年人
65岁以上人群每日睡眠时间可能缩短至6-8小时。随着年龄增长，睡眠结构改变会导致深睡眠减少、夜间觉醒次数增加。但日间适当补充小睡，仍可满足生理需求。需注意睡眠质量比单纯追求时长更重要。
建议根据自身情况建立规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或过度使用电子设备。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，或日间出现严重嗜睡症状，建议及时就诊睡眠专科门诊评估。