阴茎的锻炼方式主要包括凯格尔运动、阴茎拉伸训练、有氧运动等方法，但需注意避免过度锻炼造成损伤。日常应结合科学方法，并关注身体反应，必要时寻求专业指导。
进行凯格尔运动可有效强化盆底肌肉群，具体做法是收缩肛门和会阴部肌肉并保持5秒后放松，每日重复3组，每组10次。该训练能改善勃起硬度及控制射精能力。需注意避免在排尿过程中练习，防止引发排尿功能障碍。
有氧运动如慢跑、游泳等每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，有助于促进全身血液循环，提升睾丸激素水平，间接改善阴茎供血状态。运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动导致身体不适。
冷热水交替浴通过温差刺激可增强血管弹性，建议在专业指导下进行。先将局部浸泡在40℃温水3分钟，再换25℃凉水1分钟，交替3次为1组。但存在精索静脉曲张等血管疾病者应禁用此法，可能加重病情。
需要特别注意的是，任何锻炼方法都应量力而行，出现疼痛、红肿等异常表现时需立即停止。对于存在勃起功能障碍或器质性病变者，应及时到泌尿外科就诊，通过规范检查明确病因，在医生指导下制定个体化治疗方案。