躯体分离一般指个体在经历强烈心理压力或创伤时，意识与身体感知出现分离的现象。这种分离感可能表现为麻木、失去身体控制或对自身躯体的陌生感，属于心理防御机制的一种表现。
躯体分离常见于分离障碍，如人格解体或现实解体。患者可能感到自己像旁观者一样观察自己的身体，或认为周围环境不真实。这种情况通常与大脑对创伤事件的自我保护反应有关，神经系统通过切断情感与身体的联系来减轻痛苦体验。
长期压力、童年创伤或突发灾难事件可能诱发躯体分离。若症状持续存在并影响生活，建议及时寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法、心理疏导等方式逐步恢复身心连接。日常可通过正念练习、规律作息等方法缓解焦虑，促进自我觉察。