洗头发的时间可根据个人生活习惯及发质选择，通常建议油性发质可早上洗，干性发质可晚上洗，并避开早晨未吹干或睡前未吹干的情况。具体需结合自身需求调整。
1.油性发质早上洗
油性发质人群由于皮脂腺分泌旺盛，经过一夜睡眠后头发易出油，晨起洗发可帮助去除多余油脂，保持头发清爽。此时清洗能减少白天灰尘与油脂混合导致的毛囊堵塞，同时避免因油脂过多影响发型美观。但需注意洗后及时吹干头皮，避免受凉或潮湿环境引发头痛。
2.干性发质晚上洗
干性发质者头发较为干燥脆弱，晚间洗发后毛鳞片在自然晾干过程中更易闭合，减少水分流失和发丝损伤。夜间休息时头发不易接触外界污染物，有利于护发素等产品的吸收。但需确保睡前头发完全干燥，湿发入睡可能增加真菌感染风险，或导致枕巾潮湿滋生细菌。
早晨匆忙洗发未吹干时，水分蒸发会带走头皮热量，可能引发血管收缩导致头痛。而睡前头发未干透便入睡，潮湿环境易促使马拉色菌繁殖，诱发头皮屑或脂溢性皮炎。建议洗后使用毛巾轻按吸水，吹风机调至中低温档，距离头皮15厘米以上吹至八成干。
日常可根据季节、出汗情况调整洗发频率，油性发质夏季可每日或隔日清洗，干性发质冬季可2-3天洗一次。洗发时水温以38℃左右为宜，避免过度揉搓，选择适合发质的洗发产品。若出现头皮瘙痒、脱发加重等情况，建议及时咨询皮肤科医生或专业护发人员。