肾脏位于人体腹膜后脊柱的两侧，属于泌尿系统的重要器官。其位置一般在第12胸椎至第3腰椎之间，左右各一，右肾因受肝脏影响通常略低于左肾。
肾脏的具体体表投影位于腰部两侧，后方有肋骨及腰部肌肉覆盖。左肾上端平第11胸椎下缘，下端约平第2腰椎下缘；右肾上端平第12胸椎，下端平第3腰椎。肾脏紧贴腹后壁，前方有腹膜和腹腔脏器如胃、肝、肠等。其内侧凹陷处称为肾门，是肾动脉、肾静脉及输尿管等结构出入的位置。肾脏周围有脂肪囊和肾筋膜包裹，起到固定和保护作用。
日常生活中应避免久坐或腰部外伤，以防损伤肾脏。建议保持适量饮水，维持正常排尿习惯。若出现腰背疼痛、血尿或水肿等症状，需警惕肾脏疾病可能，应及时就医进行尿常规、超声检查等检查。高血压、糖尿病患者需积极控制原发病，避免肾损伤。