手上的穴位通常有合谷穴、劳宫穴、内关穴、鱼际穴、十宣穴等。这些穴位在中医理论中常用于调理气血、缓解局部症状或治疗相关疾病，但需由专业医师操作。
1.合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。此穴属于手阳明大肠经，常用于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛及上肢疼痛。按压合谷穴还可辅助改善感冒引起的鼻塞、发热等症状。
2.劳宫穴
在手掌心第二、三掌骨之间偏于第三掌骨的位置。作为手厥阴心包经的穴位，刺激劳宫穴可缓解心悸、失眠、口舌生疮等症状，对情绪烦躁或中暑也有辅助调节作用。
3.内关穴
位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴属于手厥阴心包经，常用于缓解胸闷、恶心呕吐、胃痛等消化系统症状，对心律失常、晕车也有调节效果。
4.鱼际穴
在手掌外侧第一掌骨中点桡侧赤白肉际处。此穴归属手太阴肺经，常用于改善咳嗽、气喘等呼吸系统问题，对咽喉肿痛、手指麻木也有缓解作用。
5.十宣穴
位于十指尖端，距指甲游离缘0.1寸处。这些穴位属于经外奇穴，点刺放血可辅助治疗高热惊厥、昏迷等急症，日常轻掐还能缓解手指末梢麻木或疼痛。
需注意针灸操作需由专业医师进行，自行按摩时力度应适中，避免皮肤损伤。若存在严重疼痛、麻木或其他病症，建议及时就诊明确病因，不可仅依赖穴位刺激治疗。