手腕里面痛可能是生理性原因所致，也可能与腱鞘炎、腕管综合征等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。长期过度活动或姿势不当容易引发局部肌肉劳损，而疾病因素需通过专业检查鉴别。
1.生理性原因
手腕频繁做屈伸、旋转动作时，肌腱与腱鞘反复摩擦可能引发无菌性炎症。这类疼痛多呈现酸胀感，提重物后加重，休息12-24小时可缓解。日常注意佩戴护腕，每小时活动手腕5-10分钟有助于预防。
2.腱鞘炎
桡骨茎突腱鞘炎患者腕部会出现灼热样疼痛，拇指背伸时可能触及弹响。超声检查可见腱鞘增厚，鞘管内积液。急性期可采用局部封闭治疗，常用药物包括醋酸泼尼松龙注射液，配合限制腕部活动2-3周。
3.腕管综合征
正中神经在腕管内受压会导致夜间麻木痛，叩击腕横韧带时出现Tinel征阳性。神经传导检查显示远端潜伏期延长。药物治疗可选用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需行腕横韧带切开减压术。
出现持续性疼痛伴手指麻木应及时就诊骨科，通过X线、MRI等检查排除骨折、韧带损伤等器质性病变。避免自行按摩或热敷，以免加重炎症反应。日常工作中建议使用人体工学鼠标垫，保持腕部中立位姿势。