体寒的调理方法主要包括饮食调理、注意保暖、适当运动、泡脚以及中医调理等。体寒通常与阳气不足、气血运行不畅有关，及时采取合适的调理措施有助于改善症状。
1.饮食调理
日常可适当食用温性食物，如生姜红糖水、红枣、桂圆等，有助于驱寒温阳。避免摄入过多生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，以免加重体内寒气。规律进食，避免空腹过久导致脾胃虚弱。
2.注意保暖
根据气温变化及时增添衣物，尤其需要保护腹部、腰部及足部不受凉。夏季避免长时间处于空调房内，冬季可使用暖水袋或热敷贴局部保暖，促进血液循环。
3.适当运动
选择散步、瑜伽、太极拳等温和运动，每天坚持30分钟左右，有助于提升阳气、加速气血运行。运动后及时擦干汗液，避免受风着凉。
4.泡脚
每晚用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可加入艾叶、生姜等材料，刺激足底穴位，促进全身血液循环，达到驱寒效果。泡脚后需立即擦干双脚并穿上保暖袜子。
5.中医调理
若体寒症状明显，可在专业中医师指导下进行艾灸、拔罐或服用温补类中药调理。常用药物包括附子理中丸、金匮肾气丸等，需根据体质辨证使用，不可自行滥用。
体寒者需长期坚持调理，避免熬夜、过度劳累等耗损阳气的不良习惯。若伴随手脚冰凉、月经不调等症状持续加重，建议及时就医排查是否存在贫血、甲状腺功能减退等疾病，并遵医嘱进行针对性治疗。