通里穴是手少阴心经的常用腧穴，其准确位置位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。可通过屈腕时显露肌腱来辅助定位，此处按压常有酸胀感。该穴位通常具有宁心安神、清热息风、通经活络、调节气血等功效和作用。
1.宁心安神
通里穴归属心经，中医认为心主神明，刺激该穴能调节心脏功能，舒缓心神不宁、焦虑失眠等症状。临床常用于治疗心悸、怔忡等与心神相关的不适，配合神门穴效果更佳。
2.清热息风
该穴具有清心火、平肝风的功效。对于心火上炎引起的口舌生疮、面红目赤，或肝风内动导致的头晕目眩，通过针灸或按摩此穴可缓解热象，恢复阴阳平衡。
3.通经活络
通里穴能疏通局部经络气血，改善前臂酸痛、肘臂挛痛等气血运行不畅的问题。对于中风后遗症的舌强不语、吞咽困难，常配伍廉泉穴促进语言功能恢复。
4.调节气血
作为心经络穴，通里穴可调节心经气血运行，改善胸闷、胸痛等心系病症。现代研究显示，刺激该穴能影响心率变异性，对心律失常有一定辅助调节作用。
日常可通过拇指按压通里穴3-5分钟，以局部酸胀为度，注意避免暴力按压。若出现严重心悸或神经系统症状，应及时就医进行系统治疗，针灸操作需由专业医师进行。