晚睡可能会增加肾虚的风险，但需结合具体情况分析。中医认为长期睡眠不足可能耗伤肾精，导致阴阳失衡，但肾虚的形成通常与多种因素相关。
长期晚睡可能通过两种机制影响肾脏功能。一是昼夜节律紊乱会影响体内激素分泌，尤其是褪黑素和皮质醇的分泌异常，可能间接干扰肾脏正常的代谢节律。二是睡眠不足导致身体处于持续应激状态，可能加速肾精消耗，出现腰膝酸软、注意力下降等类似肾虚的表现。但短期偶尔熬夜通常不会直接引发肾虚。
个体差异在肾虚形成中起重要作用。先天禀赋不足者或本就存在慢性疾病的人群，晚睡更易诱发或加重肾虚症状。而身体素质较好的人，可能仅出现暂时性疲劳感。临床上常见晚睡人群同时伴有饮食不节、缺乏运动等情况，这些协同因素会共同影响肾脏健康。
建议保持规律的作息时间，成人每日保证7-9小时优质睡眠。若持续出现夜尿频多、耳鸣健忘等典型肾虚症状，应及时到中医科就诊。日常可进行八段锦、太极拳等养生运动，避免过度依赖提神饮料维持夜间清醒状态。