总是凌晨三点醒可能是生理性原因所致，也可能与睡眠障碍、呼吸系统疾病等病理性原因有关，建议及时就诊明确病因。
1.生理性原因
作息不规律、环境干扰等因素可能影响睡眠周期稳定性。长期熬夜或倒班工作易导致生物钟紊乱，使人体在凌晨时段处于浅睡眠状态。夜间频繁起夜喝水或受到噪音、光线刺激时，也可能促使凌晨觉醒，这类情况通常改变生活习惯后即可缓解。
2.睡眠障碍
失眠症患者常出现入睡困难、早醒等症状。这类人群可能因焦虑、抑郁等情绪问题导致褪黑素分泌异常，造成睡眠维持障碍。临床常使用地西泮片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等镇静安眠药物进行治疗，同时配合认知行为疗法改善睡眠质量。
3.呼吸系统疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者因夜间反复缺氧，常在凌晨3-4点出现觉醒。慢性阻塞性肺疾病急性发作时，平卧体位可能加重呼吸困难引发惊醒。这类患者需使用沙丁胺醇气雾剂、布地奈德吸入剂、氨茶碱片等支气管扩张药物，必要时需进行无创通气治疗。
若凌晨觉醒现象持续存在，建议记录睡眠日记观察规律，保持卧室安静黑暗。避免睡前饮用咖啡或酒精，晚餐不宜过饱。伴有日间嗜睡、打鼾等症状时，应及时到呼吸科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查明确诊断。