产后补钙的最佳时间一般建议从分娩后立即开始，并持续至哺乳期结束。产妇在产后身体恢复及哺乳过程中钙需求量较大，及时补钙有助于预防骨质疏松并保障母婴健康。
1、产后立即开始补钙
分娩后产妇体内钙元素会通过乳汁大量流失，尤其在产后3-7天泌乳量上升阶段更为明显。中国营养学会建议哺乳期女性每日钙摄入量应达到1000mg，若日常饮食中奶类、豆制品摄入不足，需及时通过钙剂补充。
2、哺乳期持续补钙
母乳中钙含量约为34mg/100ml，按每日泌乳量750ml计算，哺乳期女性每日通过乳汁流失的钙约255mg。哺乳期间持续补钙可维持母体血钙浓度稳定，同时保障婴儿骨骼发育需求，建议补钙持续至断奶后1-3个月。
3、结合饮食调整补钙
除服用钙剂外，建议每日摄入300-500ml牛奶或等量酸奶，搭配豆腐、深绿色蔬菜等食物。同时注意补充维生素D，每日晒太阳15-30分钟可促进钙质吸收，必要时可遵医嘱服用维生素D补充剂。
产后补钙需根据个体差异调整方案，存在双胎哺乳、妊娠期高血压病史等情况时，建议在产科医生指导下进行钙营养评估。补钙期间如出现便秘、胀气等不适，应及时调整补钙方式或更换钙剂类型。