车厘子作为常见水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善睡眠质量以及辅助增强免疫力等作用。其富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用对健康有一定益处。
1、补充营养
车厘子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养素，能够为人体提供必需的营养物质，维持正常生理功能。
2、促进消化
车厘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化食物，适量食用可改善消化不良或便秘的情况。
3、抗氧化
车厘子含有花青素、类黄酮等抗氧化成分，可帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康有一定帮助。
4、改善睡眠质量
车厘子中含有少量褪黑素成分，可能通过调节睡眠周期起到辅助改善睡眠的作用，但效果因人而异。
5、辅助增强免疫力
维生素C等成分有助于促进白细胞功能，适量食用可为免疫系统正常运作提供营养支持，但无法直接预防疾病。
食用车厘子时需注意清洗干净，避免农药残留。建议每日食用量控制在200克以内，过量可能引起腹胀或腹泻。糖尿病患者需注意摄入量以免影响血糖。若存在特殊疾病或过敏体质，建议咨询医生或营养师后再食用。