绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶、玫瑰花茶等不同类型的茶饮通常有不同的益处。根据个人体质和需求选择合适的茶饮，可辅助调理身体状态，但需注意避免过量饮用。
1、绿茶
绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞老化。适量饮用绿茶对心血管健康有益，还能辅助提神醒脑。但绿茶性凉，脾胃虚寒者需少喝。
2、红茶
红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较低，但茶黄素等物质含量较高，性质较为温和。饮用红茶有助于暖胃，适合脾胃虚寒人群。其含有的咖啡因可促进血液循环，但睡前不宜多饮以免影响睡眠。
3、普洱茶
普洱茶中的茶褐素、茶多糖等成分可能辅助调节血脂，促进消化。熟普洱经过发酵后性质温和，适量饮用可帮助缓解油腻饮食后的腹胀感。需注意避免空腹饮用浓茶，以免刺激胃黏膜。
4、菊花茶
菊花含有黄酮类物质，具有清肝明目、清热解毒的功效。用菊花泡茶可缓解眼睛干涩、咽喉不适等症状，适合长期用眼或容易上火的人群。体质虚寒或经期女性应减少饮用。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶气味芳香，富含挥发油及多酚类物质，可疏肝解郁，缓解情绪紧张。对于女性轻度月经不调或压力引起的失眠有一定辅助调理作用，但需避免长期过量饮用。
茶饮虽有一定保健作用，但无法替代药物治疗。日常饮用时需根据自身体质选择，例如失眠者应少喝浓茶，胃溃疡患者需避免空腹饮茶。特殊人群如孕妇、贫血患者饮茶前建议咨询医生。