风梨含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质，通常具有补充营养、促进消化、辅助增强免疫力、抗氧化及改善食欲等功效和作用。适量食用风梨可为人体提供所需的营养成分，但需注意避免过量。
1.补充营养
风梨中含有维生素C、维生素B族、钾、镁等营养成分，能够为身体补充日常活动所需的维生素和矿物质。维生素C有助于维持皮肤健康，钾元素则对维持正常血压有一定作用。
2.促进消化
风梨含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助缓解排便不畅的情况。其天然果胶成分还能吸附肠道内的代谢废物，辅助调节消化功能。
3.辅助增强免疫力
维生素C作为抗氧化剂，可促进白细胞功能，帮助提高机体对病原体的防御能力。适量摄入维生素C对维持免疫系统正常运作有益。
4.抗氧化
风梨中的酚类化合物和黄酮类物质具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤。这些抗氧化成分对延缓皮肤老化、保护血管内皮有一定帮助。
5.改善食欲
风梨含有的天然果酸和芳香物质能刺激唾液分泌，提升味觉敏感度。饭前适量食用可帮助增进食欲，促进后续进食的消化吸收。
日常食用风梨时建议选择成熟果实，避免空腹大量食用果酸含量较高的未成熟果肉。对风梨过敏或患有口腔溃疡的人群应谨慎食用，出现不适症状需及时停止摄入并就医检查。