皮肤变白通常可以吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物。
1.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成。日常适量食用柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等，有助于改善皮肤暗沉。需注意避免过量摄入，以免引起胃肠不适。
2.富含维生素E的食物
维生素E能够中和自由基，延缓皮肤氧化损伤，如杏仁、榛子、葵花籽等坚果类食物或菠菜、卷心菜等蔬菜。长期适量食用可能辅助皮肤保持光泽，但无法替代医学美白治疗。
临床常用药物包括维生素C片、维生素E软胶囊等抗氧化剂，以及谷胱甘肽片等美白药物。这些药物通过干扰黑色素合成或促进代谢达到效果，但可能引起恶心、皮疹等不良反应，需严格遵循剂量使用。
日常需注意加强防晒，紫外线会刺激黑色素生成，削弱美白效果。同时保持均衡饮食，摄入足够蛋白质和水分，避免熬夜。若需使用药物美白，建议在皮肤科医生指导下进行，避免自行用药引发风险。