哄婴儿睡觉的方法通常包括调整睡眠环境、建立固定睡前流程、使用安抚方式、适当运动等。这些方法有助于帮助婴儿放松，逐渐形成良好的睡眠习惯。
1.调整睡眠环境
婴儿的睡眠环境应保持舒适、安静。建议将室温控制在22-26℃，湿度维持在50%-60%。使用遮光窗帘减少光线刺激，避免噪音干扰。婴儿床应铺上柔软的纯棉床单，避免使用过厚的被褥，以防过热或窒息风险。
2.建立固定睡前流程
每天在固定时间进行入睡准备，如洗澡、更换尿布、播放轻柔音乐或读绘本。重复的流程能让婴儿形成条件反射，逐渐意识到睡眠时间到来。建议提前1小时开始准备，避免在睡前进行剧烈活动或过度刺激的游戏。
3.使用安抚方式
可尝试轻拍背部、摇篮式环抱或使用安抚奶嘴。适度摇晃时需注意幅度，避免剧烈摇晃导致婴儿摇晃综合征。白噪音机或轻声哼唱也有助舒缓情绪，但音量需控制在40分贝以下，距离婴儿耳朵至少30厘米。
4.适当运动
白天适当进行俯卧抬头、被动操等运动，能消耗婴儿体力。但需避免睡前2小时内剧烈活动，以免过度兴奋影响入睡。
若婴儿频繁出现入睡困难、易惊醒等情况，建议及时排查肠痉挛、缺钙等病理因素。建立睡眠习惯需要耐心，不同婴儿适应周期存在个体差异，避免在入睡过程中过度依赖喂奶或抱睡，以免形成不良睡眠联想。持续2周以上睡眠障碍应咨询儿科医生进行评估。