感冒发烧时可以通过物理降温、药物退热、及时就医等方法帮助退烧。具体措施需根据体温高低、症状严重程度进行调整，并注意观察病情变化。
1.物理降温
体温未超过38.5℃时，可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富部位促进散热；也可使用退热贴或冰袋冷敷额头，但需避免直接接触皮肤造成冻伤。
2.药物退热
体温超过38.5℃或伴有明显不适时，可遵医嘱服用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等退热药物。若存在鼻塞、咽痛等症状，可配合感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊等中成药治疗。
3.及时就医
若持续高热超过3天不退，出现抽搐、意识模糊、呼吸困难等症状或婴幼儿、孕妇等特殊人群发热，应立即前往医院完善血常规检查、C反应蛋白等检查，排查肺炎等并发症。
感冒期间需避免自行混用多种退烧药物，严格遵照药品说明书或医嘱控制用药间隔。饮食宜选择清淡易消化的米粥、面条等，避免摄入辛辣油腻食物。若伴有咽痛可含服薄荷糖缓解，但需注意监测体温波动情况，必要时进行规范化治疗。