健脾的食物通常有山药、小米、红枣等，合理食用有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。日常适当摄入这些食物可为身体补充营养，辅助调节脾胃功能。
1.山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，中医认为其具有补脾养胃的功效。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化液分泌，帮助缓解脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等症状。日常可将山药蒸煮或炖汤食用。
2.小米
小米性微寒，具有健脾和胃的作用，尤其适合脾胃虚弱、反胃呕吐的人群。其富含维生素B族和膳食纤维，既能提供能量，又可温和调理肠胃功能。小米粥质地柔软，易被消化吸收，是常见的健脾食疗选择。
3.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，中医常用其补中益气、养血安神。红枣含有铁元素和环磷酸腺苷等成分，能改善因脾虚导致的气血不足、面色萎黄等问题。建议每日食用3-5颗，可煮粥或泡水饮用。
需注意食物不能替代药物治疗，若长期存在腹胀、便溏等脾虚症状，应及时就诊。日常需避免暴饮暴食，减少生冷、油腻食物的摄入，同时保持规律作息以维护脾胃健康。