怀孕需要精子和卵子顺利结合并成功着床，通常可以通过排卵期同房、保持适当频率、选择合适体位等方式提高受孕概率。备孕期间需保持健康的生活方式，避免过度焦虑。
排卵期同房是提高受孕率的关键。女性排卵期通常为下次月经前14天左右，月经规律的女性可在月经周期第12-16天隔日同房。若月经不规律，可通过排卵试纸或基础体温监测辅助判断。同房后女性可平躺休息，避免立即起身清洗，以利于精子进入宫腔。
适当控制同房频率有助于维持精子质量。建议每周同房2-3次，避免过于频繁导致精子浓度降低。同时需减少使用润滑剂，因其可能影响精子活力。备孕期间双方应戒烟戒酒，避免接触辐射或化学污染环境。
传统体位可能更有利于受孕。男上位或后入式体位可使精子更接近宫颈口，增加进入宫腔的机会。但需注意体位并非决定性因素，保持放松心态更为重要。若尝试超过1年未孕，建议双方就医检查是否存在排卵障碍、输卵管堵塞等问题。
备孕期间建议均衡饮食，补充叶酸及维生素，避免过度劳累。男性可适当增加富含锌的食物如牡蛎、坚果等。若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病，需先进行治疗。同房后不必刻意计算受孕时间，保持规律性生活即可。