26岁出现遗精是否正常需根据具体情况进行判断。若遗精频率较低且没有伴随其他不适症状，通常属于正常的生理现象；但如果频繁遗精或伴随疼痛、排尿异常等情况，则可能与某些疾病有关。
遗精的发生与生理因素密切相关。成年男性在长时间缺乏性生活或性刺激时，可能出现精液自然排出的现象，这是身体调节精液储存的一种方式。此外，睡眠中受到性相关梦境刺激、局部压迫（如内裤过紧）等因素也可能诱发遗精。这类偶发性遗精通常每月1-2次，属于正常生理调节范围。
病理性遗精可能与生殖系统疾病相关。包皮过长容易导致包皮垢积聚引发炎症，慢性前列腺炎会影响射精控制能力，精囊炎可能改变精液成分刺激射精反射。这些疾病除了导致遗精频率增加外，常伴有尿频、尿急、会阴部坠胀等不适症状。建议及时进行前列腺液检查、超声检查等明确诊断。
心理因素对遗精频率也有重要影响。长期处于高压状态可能导致植物神经功能紊乱，过度关注性相关内容的心理暗示可能增强性兴奋阈值。这类情况可通过调整作息规律、增加体育锻炼、培养健康兴趣爱好等方式进行改善。若自我调节效果不佳，可寻求专业心理咨询帮助。
保持适度的性生活频率有助于调节精液代谢。建议选择透气性好的棉质内衣，避免睡前过量饮水或过度饱食。当出现每周超过2次的频繁遗精或伴随射精疼痛、血精等情况时，应及时到泌尿外科就诊检查，排除器质性病变可能。