体寒、手脚冰凉可以通过饮食调理、适量运动、中药调理等方式改善。具体方法需结合个人体质，建议在医生指导下进行综合调理。
1.饮食调理
日常可适当多吃温性食物，如羊肉、红枣、桂圆等，有助于补充体内阳气，改善血液循环。需避免过多摄入生冷、寒凉的食物，如冷饮、西瓜等，以免加重体寒症状。
2.适量运动
通过慢跑、八段锦、太极拳等运动促进气血运行，增强体质。运动时微微出汗即可，避免过度消耗阳气，长期坚持可逐渐改善四肢末梢的血液供应。
3.中药调理
体寒明显者可在中医师辨证后使用当归、黄芪、干姜等药材配伍调理。例如当归四逆汤、附子理中丸等方剂可温经散寒，但需根据舌苔、脉象调整用药，避免自行滥用温热药物。
体寒调理需长期坚持，若伴随月经不调、乏力等症状，建议及时就医。日常生活中还应注意保暖，避免长时间处于寒冷环境，冬季可佩戴手套、穿厚袜保护四肢。用药需严格遵循医嘱，不可盲目进补或擅自增加药量。